目次

もくじ

はじめに
起こりやすいケガと故障
 スポーツ外傷・スポーツ障害って何?・・・・・・・・・・・・・・・1
 スポーツ外傷・スポーツ障害って、そんなに多いの?・・・・・・・・2
 起こりやすいスポーツ外傷には、どんなものがあるの?・・・・・・・4
 突き指(つき指)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4
 足関節の捻挫と靭帯断裂・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・5
 膝関節の靭帯断裂・半月板損傷・・・・・・・・・・・・・・・・・・6
 起こりやすいスポーツ障害には、どんなものがあるの?・・・・・・・7
 シンスプリント・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・7
 疲労骨折・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・8
 腰痛・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・8
 オスグッド病・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・9
 その他の膝痛・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10
 離断性骨軟骨炎(野球肘など)・・・・・・・・・・・・・・・・・・10
 その他の野球肘・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11
応急処置
 スポーツでケガをしたら、どうすれば良いの?・・・・・・・・・・・12
 応急処置の基本は“RICE”・・・・・・・・・・・・・・・・・・12
 擦過傷など皮膚をケガした場合の応急処置・・・・・・・・・・・・・13
 スポーツ障害に気づいたら、どうすれば良いの?・・・・・・・・・・15
治療
 スポーツ外傷やスポーツ障害を早く治すためには、どうすれば良いの?16
 「正しい診断」と「適切な治療」が重要です・・・・・・・・・・・・17
 治療を受けている間に、やって良いこと、悪いこと・・・・・・・・・18
 スポーツ外傷や障害を生じたら、整形外科医を受診しよう・・・・・・19
 整形外科とは・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・19
 整形外科とスポーツ医学(その深い関係)・・・・・・・・・・・・・20
 スポーツ医とは・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・21
 医業類似行為とは・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・22
 医業類似行為の法的な位置づけ・・・・・・・・・・・・・・・・・・23
予防
 スポーツ外傷・障害を予防する上で大切なことって?・・・・・・・・24
 野球少年へのアドバイス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・26
 ランナーへのアドバイス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・27
 健康づくりとスポーツ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・28
よく見られる「誤った知識」(誤った常識)
 【誤った知識】突き指は、引っ張って治せ・・・・・・・・・・・・・29
 【誤った知識】肉ばなれは放っておけば治る・・・・・・・・・・・・30
 【誤った知識】関節を捻った(捻挫)くらいは、たいしたことではない31
 【誤った知識】膝の水を抜くと癖になる・・・・・・・・・・・・・・32
 【誤った知識】肩が壊れた・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・33
 【誤った知識】整形外科に行くと休めと言われる・・・・・・・・・・34
 【誤った知識】整形外科に行ったら手術される・・・・・・・・・・・35
役立つスポーツ医学の知識
 アイシング・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・36
 ウォーミングアップ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・37
 クーリングダウン・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・38
 ストレッチング・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・39
 筋力トレーニング・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・40
 テーピング・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・41
 装具・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・42
 整形外科的メディカルチェック・・・・・・・・・・・・・・・・・・43
 コンディショニング・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・44
おわりに
 整形外科医との連携を緊密にしよう・・・・・・・・・・・・・・・・45
 キャプション・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・46
 付録・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・47
                      

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