もくじ |
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●はじめに ●起こりやすいケガと故障 スポーツ外傷・スポーツ障害って何？・・・・・・・・・・・・・・・1 スポーツ外傷・スポーツ障害って、そんなに多いの？・・・・・・・・2 起こりやすいスポーツ外傷には、どんなものがあるの？・・・・・・・4 突き指（つき指）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4 足関節の捻挫と靭帯断裂・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・5 膝関節の靭帯断裂・半月板損傷・・・・・・・・・・・・・・・・・・6 起こりやすいスポーツ障害には、どんなものがあるの？・・・・・・・7 シンスプリント・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・7 疲労骨折・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・8 腰痛・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・8 オスグッド病・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・9 その他の膝痛・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10 離断性骨軟骨炎（野球肘など）・・・・・・・・・・・・・・・・・・10 その他の野球肘・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11 ●応急処置 スポーツでケガをしたら、どうすれば良いの？・・・・・・・・・・・12 応急処置の基本は“ＲＩＣＥ”・・・・・・・・・・・・・・・・・・12 擦過傷など皮膚をケガした場合の応急処置・・・・・・・・・・・・・13 スポーツ障害に気づいたら、どうすれば良いの？・・・・・・・・・・15 ●治療 スポーツ外傷やスポーツ障害を早く治すためには、どうすれば良いの？16 「正しい診断」と「適切な治療」が重要です・・・・・・・・・・・・17 治療を受けている間に、やって良いこと、悪いこと・・・・・・・・・18 スポーツ外傷や障害を生じたら、整形外科医を受診しよう・・・・・・19 整形外科とは・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・19 整形外科とスポーツ医学（その深い関係）・・・・・・・・・・・・・20 スポーツ医とは・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・21 医業類似行為とは・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・22 医業類似行為の法的な位置づけ・・・・・・・・・・・・・・・・・・23 ●予防 スポーツ外傷・障害を予防する上で大切なことって？・・・・・・・・24 野球少年へのアドバイス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・26 ランナーへのアドバイス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・27 健康づくりとスポーツ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・28 ●よく見られる「誤った知識」（誤った常識） 【誤った知識】突き指は、引っ張って治せ・・・・・・・・・・・・・29 【誤った知識】肉ばなれは放っておけば治る・・・・・・・・・・・・30 【誤った知識】関節を捻った（捻挫）くらいは、たいしたことではない31 【誤った知識】膝の水を抜くと癖になる・・・・・・・・・・・・・・32 【誤った知識】肩が壊れた・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・33 【誤った知識】整形外科に行くと休めと言われる・・・・・・・・・・34 【誤った知識】整形外科に行ったら手術される・・・・・・・・・・・35 ●役立つスポーツ医学の知識 アイシング・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・36 ウォーミングアップ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・37 クーリングダウン・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・38 ストレッチング・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・39 筋力トレーニング・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・40 テーピング・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・41 装具・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・42 整形外科的メディカルチェック・・・・・・・・・・・・・・・・・・43 コンディショニング・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・44 ●おわりに 整形外科医との連携を緊密にしよう・・・・・・・・・・・・・・・・45 キャプション・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・46 付録・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・47 |
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