スポーツでケガをしたら、どうすれば良いの？

スポーツでケガをしたら、
　　　　　　　　どうすれば良いの？

応急処置の基本は“ＲＩＣＥ”
　受傷の直後は、局所を安静にして( Rest )、冷やし( Icing )、圧迫を加え( Compression ) 、高く挙げておく( Elevation ) 、ことが大切です。そうすることによって、二次的な損傷、内出血、腫れを最小限に抑えることができるのです。 この四つの項目は、その頭文字を並べて“ＲＩＣＥ”と呼ばれますが、打撲や捻挫をはじめ全ての「外傷」を受けた直後の処置として基本的に大切なことです。是非覚えておいてください。この時期に温めたりマッサ−ジをしたりすることは絶対にいけません。

“ＲＩＣＥ”の後は、整形外科を受診して専門的判断をしてもらいましょう。

Ｒ（安静） Ｉ（冷却）
　　　　　　　　
Ｃ（圧迫） Ｅ（高挙）
　　　　　

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