ロコトレ:ロコモーショントレーニングLocomotion Training
目的
転倒予防、骨折予防などのために行います。
方法
１）ロコトレ
自宅でも行えます。日々継続して運動療法を実施することが大切です。
a)ロコトレその１：開眼片足立ち訓練（ダイナミックフラミンゴ療法）
b)ロコトレその２：スクワット（股関節の運動；ロコモン体操）
c）その他のロコトレ
開眼片脚立ちとスクワット以外にも、いろいろな運動を積極的に行いましょう。
ストレッチ、関節の曲げ伸ばし、ラジオ体操、ウオーキングなどです。
２）整形外科専門医によるメディカルチェック
「整形外科専門医」による「メディカルチェック」により、高齢者の転倒・骨折の「原因をチェック」してから、無理なく楽しい複合的な運動プログラムを行いましょう。また施行後も「効果判定」のために、定期的に、お近くの「整形外科専門医」のチェックを受けてください。
３）運動器不安定症のトレーニングも基本的に考え方は同じです。
運動器不安定症とは日本臨床整形外科学会
開眼片足立ち訓練（ダイナミックフラミンゴ療法）阪本桂造2006年
片脚づつ交互に行ってください。右足立ちで1分間+左足立ちで1分間。朝昼晩、1日3回。これを繰り返してください。ご高齢の方は机や平行棒につかまりながら行ってください。転倒に注意してください。
片足で立つだけで、転倒予防！？:日医ニュース健康プラザNo.288（2009/3/20号）より:阪本桂造（昭和大学医学部整形外科客員教授）
スクワット（股関節の体操）
ご高齢者は、両手で机や平行棒につかまりながら行ってください。
ロコモン体操；別府諸兄ら2009年
以下にも記載あります。
2)患者さん配布用パンフロコモティブ症候群研究会より
1)ロコモ広報パンフレット：日本整形外科学会監修：日本整形外科学会（JOA）ホームページより引用（PDF）